遺伝的なものなのか、私は血圧が高くなって４年ほど前から内科に通院し、血圧を下げる薬を服用していました。若い時は健康体で疲れ知らずだったのが、５５歳を超えたころから疲労がたまり肩凝りもひどくなり、時には目まいを起こすほどでした。

　仕事ではパソコンを使う事が多く、目からの疲労で肩凝りが激しくなり、仕事にも影響が出てきました。血圧が高くなって歩く時もフラフラして来て驚きました。ゴルフをしている時など、ティーグランドで倒れた事もあります。

　高血圧の治療をすると共に、ゴルフ友達の紹介で１年前からスポーツクラブに通うようにしたのです。仕事が終わってから出かけても夜の１１時までオープンしているので助かります。温泉のお風呂とサウナは気持ちいいです。

　１か月前に、内科に行って診察して頂いた所見では「高血圧が改善されているので、しばらくは薬無で様子を見ましょう」と言われたのです。その２か月くらい前から軽い薬にして頂いていたのですが、問題が出なかったからです。

　高血圧の薬を飲み始めると、一生飲み続けなければならない！
　そういう認識でしたので、薬を飲まなくても良くなったのは本当に嬉しいです。私がどのような経緯で高血圧が改善されたのか、皆様にも知って頂きたいと思います。

　高血圧（高血圧症）は、国内に約3000万人以上いるといわれている国民病です。
最大血圧　135〜140mmHg以上 、最小血圧　90mmHg以上、最大か最小のどちらか一方だけが高めの場合も高血圧となります。特に注意すべきは最小血圧が高い高血圧の場合です。

【高血圧の原因】
　1.塩分の摂りすぎ
　2.肥満
　3.過剰なストレス
　4.大量アルコール摂取
　5.タバコの吸いすぎ
　6.運動不足

　高血圧の原因は、遺伝や生活習慣にあると考えられています。特に、遺伝的に高血圧を持っている方は、日頃からの生活習慣に注意して予防しましょう。また、遺伝的性質を持っていない方でも生活習慣が悪いと、高血圧になる恐れがあるので、注意しましょう。

【高血圧の症状】
　1.頭痛（後頭部から肩にかけての痛み）
　2.肩こり
　3.めまい
　4.耳鳴り
　5.手足のしびれ
　6.吐き気
　7.動悸
　　・・・・など

≪高血圧を予防する生活習慣≫
　1.肥満を解消する ・・・太っている人ほど高　　血圧になりやすいと言われています。

　2.寒さ（寒暖の差）に注意する・・・ 暖かい　　ところから急に寒いところへ行くと、血圧　　が急激にあがります。 特に、高血圧の人ほ　　ど影響を受けやすいので注意が必要です。

　3.ストレスを解消する ・・・ストレスは血圧　　にも影響を与えます。運動や旅行等 自分に　　あったストレス解消法を見つけましょう。

　4.規則正しい睡眠で休息をとる・・・ 睡眠が　　少ないほど高血圧になる割合が高いと報告　　されています。

　5.タバコを控える ・・・タバコは急激に血管　　を収縮させてしまい、血液の流れが悪くな　　ります

≪高血圧を防ぐ食事≫
　1.血圧値を下げる食品・・・ ミネラルの含ま　　れる海藻類…わかめ ※味を薄めにします。
　　カリウムを含む食品…
　　　　　　　　　　ほうれんそう・小松菜

　2.血圧値を下げる飲み物 ココア・コーヒー

≪定期的な検査≫
　高血圧特有の症状だとはっきりわかる自覚症状がなく、また、高血圧に決まった症状がない為、 症状だけで高血圧を早期発見することは難しいと言われています。しかし、高血圧を放っておくと、動脈硬化、心臓病、脳卒中、腎臓病等の原因となりますので、 定期的な検査（健康診断等）を受ける事が必要です。

　私の場合は、遺伝的な要素と肥満、過剰なストレスが重なったのだと思います。体脂肪率も高かったです。スポーツクラブに通うようになって、エアロビクス（有酸素運動）を始めた事・温泉やサウナに入る事が体質改善やストレス解消に繋がり、結果的に高血圧が改善されました。スポーツクラブには７０歳代の方も多く、プールでの歩行を楽しんでおられます。

　体が悪いからとジッとしているだけ、薬だけに頼るのでは改善されない事も多いです。細胞を活性化させると、脳の働きもよくなり、出来なかった事が奇跡的に出来るようになります。持病を持っている人も治癒力がアップして体が改善される事も多いです。

　老後を健康に過ごすために、歩く・体を使う・ほどほどの食事に心がけて、毎日なにかの計画を立てて楽しく過ごしましょう！